生活中總是有各種學習、工作、閱讀等種種壓力，讓我們不得不在家“內卷”，挑燈夜戰。

尤其是最近“雙減”政策的發布，更是意味著學生在家里學習的時間也增多了。

因此，近幾年許多商家生產了像護眼燈、舒目燈、學習燈等號稱帶有護眼功能的照明產品，成為許多家長、工作黨的“貼身伴侶”。

“護眼燈”為智商稅？實為商家噱頭！

那這種“護眼燈”產品是否能護眼呢？

事實上，臺燈的作用是為我們提供一個舒適的照明環境。一款好的、符合標準的臺燈，不僅能避免傷害眼睛，也能讓學習、工作更加專注。

據2017年南都鑒定報道：在學術領域，目前國內和國際上還沒有出臺相關“護眼燈”相關標準，而且其標準的名稱應為：讀寫作業臺燈。

因此，市場上所說的“護眼燈”多為商家營銷噱頭，誤導了消費者對臺燈的相關認識。一般來說，性能良好且符合國家標準的讀寫作業臺燈，對人的眼睛不會造成傷害。

如何挑選國標讀寫作業臺燈？

影響一款臺燈的性能好壞有許多因素，按照國家標準GB/T9473-2017《讀寫作業臺燈性能要求》，臺燈除了要求應具有遮光性、沒有過度眩光、光線柔和自然可調節外，還需要注意照度、色溫、顯色指數、藍光、閃屏、照明范圍等各項指標。

以上表格為挑選建議總結，下面我們具體來分析一下各項指標。

照度

照度一般是指被照物體單位面積上所接受可見光的光通量的多少，單位是勒克斯（lx）。簡單來說就是被照物體上有多少光子在臺燈照度中，主要反映臺燈照明效果。

在國標中，其分為國標A級照度和國標AA級照度兩種，AA級別的照度是A級的2倍左右，如果預算充足，可以選擇國標AA級照度的臺燈。

在低照度環境下，人們會高強度用眼，導致視力下降。

據我國《建筑設計照明標準》中規定：書寫、閱讀的桌面照度值應為300lx，能有效緩解眼睛睫狀肌的疲勞，至少不低于200lx。

如果需要在臺燈下長時間學習、閱讀或工作，推薦更高照度的的臺燈。

色溫

色溫一般指的是當光源的色品與某一溫度下黑體的色品相同時，該黑體的絕對溫度為此光源的色溫。

據有關專家提出，臺燈色溫過高容易對視網膜造成損害，建議家庭照明光源采用三基色光源照明設備；且臺燈的色溫不宜超過4000k，4000k左右的色溫最適宜，比較接近自然光。

顯色指數

顯色指數指的是光源光線對自然光下顏色的還原能力，顯色指數大于80，顏色還原度越高，色彩更真實；

顯色指數小于80或不達標，則難以還原物體本來的顏色。因此，大家在選擇臺燈時，建議挑選顯色指數大于80的。

藍光

藍光是光譜中藍色段的其中一段。據百度百科說明，處于400nm-480nm之間的短波藍光具有較高能量光線，容易影響人眼健康。

藍光大量存在于我們的生活中，比如顯示器、LED燈、手機、數碼產品等等。因此，我們在使用電子產品、燈光時，要避免長時間使用，降低藍光對眼部的傷害。

國際照明委員會將視網膜藍光危害分為4個等級，其中RG0級別的藍光為無危險類。據《讀寫作業臺燈性能要求》規定要求，藍光危害類別不應超過RG0，建議大家選用RG0級別的臺燈產品。

頻閃

光源頻閃指的是白熾燈、熒光燈、LED燈等照明產品的光輸出隨時間呈現周期性波動的現象，一般分為可見頻閃與不可見頻閃：80Hz波動頻率以下稱為可見頻閃；80Hz波動頻率以上稱為不可見頻閃。

如果長期在低頻閃的照明環境下學習、工作等等，容易引起偏頭痛、視力受損、甚至光敏性癲癇等癥狀。

中國行業標準對合格產品的頻閃要求是3125Hz，因此大家在選擇臺燈時可以查看其檢測報告，看是否達到頻閃要求。

燈桿高度與照明范圍

選擇臺燈除了要注意以上幾個硬核指標外，在外觀上也要選擇燈罩包住燈體、燈桿高度可調節或距離書面40厘米以上并且照明范圍較廣的臺燈較為合適。

這樣可以避免眼睛受到強光直射，使用起來也更為舒適。